زندگی بعد از عمل دیسک کمر چگونه است؟
نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟
پس از جراحی دیسک کمر، ممکن است بیمار با علائمی مانند درد، یبوست، حالت تهوع و خستگی روبه رو شود و حتی در راه رفتن نیاز به کمک داشته باشد. اما جای نگرانی نیست، زیرا این موارد طبیعی و موقتی هستند و با رعایت مراقبت‌های لازم برطرف خواهند شد.
اگر برایتان سوال است که زندگی بعد از عمل دیسک کمر چگونه است؟ در جواب باید گفت که بهبودی کامل معمولاً بین 12 تا 18 هفته زمان می‌برد، اما این مدت به عواملی همچون نوع جراحی، شدت آسیب، سن بیمار و میزان رعایت توصیه‌های پزشکی بستگی دارد. در طول این دوره، بیمار باید از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کند و به وضعیت بدن خود هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن توجه داشته باشد.
پس از جراحی، سفتی و درد در ناحیه کمر طبیعی است و ممکن است برای مدتی در نشستن یا ایستادن طولانی دچار مشکل شوید. بازگشت به فعالیت های سبک خانه معمولاً 4 تا 6 هفته طول می‌کشد، اما روند بهبودی کامل کمر ممکن است بین 6 ماه تا یک سال زمان ببرد. با تکمیل دوره بهبودی، بیمار قادر خواهد بود فعالیت‌های روزمره و کاری خود را از سر بگیرد.
بعد از جراحی دیسک کمر روند زندگی بیماران چه تغییری می کند؟
بیمارانی که تحت عمل جراحی دیسک کمر قرار می‌گیرند، اصولا پیش از جراحی با ناتوانی و کاهش شدید کیفیت زندگی مرتبط با سلامت مواجه هستند. با این حال، پس از جراحی، روند بهبود کیفیت زندگی به سرعت آغاز شده و در سال اول پس از عمل به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.
یکی از بیماران تجربه خود را چنین توصیف می‌کند: «آن روز بعد از عمل و بستری چند ساعته، به خانه برگشتم. با کمک پرستاران و همسرم توانستم تا ماشین راه بروم. شگفت‌انگیز بود که تنها چند ساعت پس از جراحی، بدون درد و تنها با کمی ناراحتی طبیعی، روی پاهای خود بایستم.»
او ادامه می‌دهد: «پس از جراحی دیسک کمر، توانستم در خانه کمک کنم، آشپزی کنم، به محل کار بروم، ورزشکاران را مربیگری کنم و به محل کارم برم. باید بگویم هیچ تغییری در زندگی من ایجاد نشد، جز اینکه فعالیت بدنی ام را تا حدی محدود کردم که این موضوع کاملاً طبیعی است؛ چرا که بدن در مرحله بهبودی قرار دارد. اما همچنان از این واقعیت که تنها با یک جراحی ساده توانستم بدون تجربه درد طاقت فرسا به زندگی عادی خود بازگردم، شگفت زده هستم.»
پس از انجام جراحی، بیمار احساس بهتری خواهد داشت، اما روند درمان به همین جا ختم نمی‌شود. رعایت توصیه های پزشکی و مراقبت‌های پس از عمل ضروری است. در روزهای ابتدایی پس از جراحی، ممکن است بیمار با عوارضی مانند درد، یبوست، حالت تهوع و خستگی روبه رو شود و حتی برای راه رفتن به کمک نیاز داشته باشد، اما این علائم طبیعی بوده و با مراقبت مناسب برطرف خواهند شد.
زندگی در ماه اول بعد از عمل دیسک کمر
یکی از مهم ترین اقدامات پس از عمل دیسک کمر، استراحت کافی و ریکاوری مناسب است. به همین دلیل، استراحت مطلق حداقل یک هفته ای در منزل برای جلوگیری از فشار اضافی بر کمر و محدود کردن فعالیت ها تا یک ماه ضروری است. در این مدت، باید از انجام فعالیت‌های سنگین، خم شدن، حرکات چرخشی ناگهانی و بلند کردن اجسام سنگین خودداری شود. همچنین انجام حرکات کششی ملایم می‌تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند.
اصولا بیمار حدود یک ماه پس از جراحی، به روال عادی زندگی خود باز می گردد. در این مرحله، انتظار می رود که درد های شدید در این ناحیه برطرف شده باشد. انجام پیاده روی و نرمش های سبک به صورت روزانه به عنوان یک تمرین ضروری توصیه می‌شود.
سه ماه بعد از عمل دیسک کمر چگونه است؟
به طور معمول، پس از گذشت سه ماه از جراحی دیسک کمر، بیشتر افراد قادر خواهند بود به زندگی کاری و فعالیت‌های روزمره خود بازگردند. اما در این زمان نیز رعایت برخی محدودیت‌ها برای جلوگیری از آسیب مجدد ضروری است.
در سه ماه اول پس از جراحی، باید از خم شدن بیش از حد، پیچش ناگهانی و انجام حرکات شدید خودداری شود. همچنین توصیه می‌شود از بلند کردن، هل دادن یا کشیدن اجسام سنگین‌تر از سه کیلوگرم پرهیز شود. شایان ذکر است، با پیشرفت فرآیند بهبودی، این محدودیت‌ها به تدریج کاهش یافته و امکان انجام فعالیت‌های بیشتر فراهم خواهد شد.
بازگشت به کار عادی و امور زندگی چه موقع امکان پذیر است؟
به طور کلی، بازگشت به کار پس از جراحی دیسک کمر اغلب پس از حدود سه ماه امکان پذیر است. البته این فرآیند، به نگرش و باور فرد درباره بیماری و همچنین شغل بستگی دارد. افرادی که دیدگاه مثبتی نسبت به روند بهبودی و بازگشت به فعالیت‌های کاری دارند، معمولاً شانس بیشتری برای بازگشت موفق به کار خواهند داشت. به علاوه برخی افراد که به شغل های سبک تری مانند کارمندی مشغول اند، نسبتا زودتر می تواند به فعالیت بازگردند.
برای سریع تر انجام گرفتن فرآیند بازگشت به فعالیت های روزمره، کار و کاهش خطر ازکارافتادگی، می‌توان از راهکارهایی مانند فیزیوتراپی، رژیم غذایی سالم، مصرف به موقع داروها، مراقبت های صحیح از زخم و بخیه ها برای جلوگیری از عفونت بهره برد.
آیا محدودیتی بعد از عمل دیسک کمر اتفاق می افتد؟
پس از عمل دیسک کمر، برخی محدودیت‌ها وجود دارد که رعایت آنها برای بهبودی کامل و جلوگیری از عوارض ضروری است. به طور معمول، بیماران به 1 تا 2 هفته استراحت مطلق نیاز دارند، اما این مدت بسته به شدت آسیب، نوع جراحی و وضعیت فیزیکی هر فرد ممکن است متغیر باشد. با توجه به شرایط هر بیمار، پزشک معالج می‌تواند برنامه مشخصی برای بازگشت تدریجی به فعالیت‌های مختلف ارائه دهد. رعایت این محدودیت‌ها به کاهش خطر آسیب مجدد و تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.
این محدودیت ها بدین شرح اند:
- رانندگی و فعالیت‌های سبک: معمولاً پس از 2 هفته می‌توان رانندگی را از سر گرفت.
- بازگشت به کار و فعالیت‌های روزمره: انجام کارهای روزمره، رفتن به مدرسه یا شرکت در فعالیت‌های تفریحی حدود 6 هفته پس از جراحی امکان‌پذیر است.
- فعالیت‌های سنگین و ورزش: ورزش‌های سنگین و پرفشار، وزنه برداری یا فعالیت‌های فیزیکی شدید مانند ورزش‌های تماسی (فوتبال، کشتی و...) معمولاً بعد از 12 هفته یا بیشتر توصیه می‌شوند.
امور روزمره زندگی بعد از عمل دیسک کمر چگونه خواهد بود؟
پس از جراحی و بازگشت به خانه، رعایت توصیه‌های پزشکی برای جلوگیری از عوارض و تسریع در ترمیم ضروری است. یکی از مهم ترین اقدامات در این مرحله، رعایت دقیق دستورالعمل‌های بعد از عمل است. از جمله این دستورالعمل‌ها، تمیز و خشک نگه داشتن محل جراحی و مراجعه به پزشک در زمان تعیین شده برای برداشتن بخیه‌ها است.
در روزهای ابتدایی پس از عمل، ممکن است انجام برخی فعالیت‌های روزمره دشوار باشد و نیاز به کمک دیگران وجود داشته باشد که این امر کاملاً طبیعی است. همچنین، در صورت تجویز پزشک، ممکن است برای راه رفتن به استفاده از واکر یا عصا نیاز شود، بنابراین آماده سازی محیط خانه پیش از جراحی توصیه می‌شود تا شرایط مناسبی برای استراحت و حرکت فراهم باشد.
در ادامه برخی نکات در زندگی روزمره که باعث نتیجه گیری سریعتر و فرآیند ترمیم بهتر می شود، شرح داده شده است.
- خوابیدن: اگر به پشت دراز می‌کشید، قرار دادن یک بالش زیر سر و زانوها می‌تواند فشار وارد بر کمر را کاهش دهد. در صورتی که به پهلو می‌خوابید، بهتر است بین زانوهای خود بالش قرار دهید و کمی آنها را خم کنید. توجه داشته باشید که خوابیدن روی شکم باعث افزایش فشار روی کمر می‌شود.
- دستشویی رفتن: حداقل تا سه هفته پس از جراحی، استفاده از توالت ایرانی ممنوع است. حتی پس از این مدت نیز توصیه می‌شود از توالت فرنگی استفاده کنید، مگر اینکه گزینه دیگری در دسترس نباشد.
- حمام: برای استحمام، لازم است حداقل دو روز از زمان جراحی گذشته باشد و هیچ‌گونه ترشحی مشاهده نشود.
- راه رفتن: هنگام قدم زدن، مراقب باشید که خم نشوید. در صورت نیاز، می‌توانید از واکر کمک بگیرید اما توجه کنید که فاصله زیادی از بدن شما نداشته باشد.
- نشستن: انتخاب صندلی مناسب هنگام نشستن بسیار مهم است. بهتر است از صندلی‌های معمولی و دسته‌دار استفاده کنید تا هنگام نشستن و برخاستن راحت‌تر باشید.
- پله: تا حد امکان از بالا و پایین رفتن از پله خودداری کنید. در صورتی که مجبور به استفاده از پله شدید، حتماً به نرده‌ها تکیه کنید، اما از کشیدن خود به سمت بالا پرهیز کنید. در دفعات اولیه، حضور فردی برای کمک هنگام بالا و پایین رفتن توصیه می‌شود. در این دوره همچنین رعایت برخی از نکات در انجام فعالیت های روزمره و تغییر عادات می تواند فرآیند بهبود را تسریع بخشد.
- خواب کافی و استراحت مناسب: خواب باکیفیت تأثیر قابل توجهی در ترمیم زخم‌ها، بازیابی عضلات و افزایش سطح انرژی دارد. بنابراین، رعایت الگوی خواب منظم و استراحت کافی در این دوره ضروری است.
- تغذیه مناسب و تأمین مواد مغذی مورد نیاز: یکی از مشکلات رایج پس از عمل، یبوست است که می‌توان با افزایش مصرف فیبر و نوشیدن آب کافی آن را کنترل کرد. علاوه بر این، دریافت میزان کافی پروتئین نقش مهمی در ترمیم بافت‌های بدن و تسریع روند بهبودی دارد. توصیه می‌شود منابع پروتئین کم‌چرب مانند ماهی و مرغ در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
- تحرک و جابجایی در منزل: حرکت منظم در خانه می‌تواند به کاهش علائم اولیه پس از جراحی کمک کند. اگرچه انجام فعالیت‌های سنگین مجاز نیست، اما راه رفتن در فواصل زمانی مشخص، حتی با کمک واکر، می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش مشکلات ناشی از بی‌تحرکی کمک کند.
